Стихи о любви, знакомства и отношения

Популярные заметки
Реклама



ПОИСК по САЙТУ

Любовь, отношения, красота → Как правильно выбрать эффективную диету

Добавил → admin | Дата публикации: 20-12-2012, 17:50 | Просмотров → 5254 | Комментариев → 0
Как правильно выбрать эффективную диету

Многие опрометчиво выбирают диету, поэтому в дальнейшем сталкиваются с проблемами со здоровьем, разочарованием и стрессом.
Большинство людей считают, что с диетами возможно эффективное похудение, но кроме этого они могут решать более широкий спектр задач.

Существует огромное многообразие диет для уменьшения веса, поэтому, если подойти к этому вопросу вдумчиво, то можно найти для себя подходящий вариант.

Однако с другой стороны, многие люди, не раздумывая, начинают худеть, в результате получают проблемы со здоровьем.
Все дело в том, что голодание может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний, ведь организм подвергается серьезной нагрузке.

Нельзя слишком часто придерживаться диет, поскольку, как показывает жизнь, с каждым разом эффективность снижается.
Как правило, эффективное похудение наблюдается, если руководствоваться некоторыми правилами.
Для начала необходимо выяснить, какое количество килограммов необходимо сбросить.

Далее нужно определить для себя дату, к которой нужно сбросить вес, и, исходя из этого, подсчитать, сколько времени придется придерживаться особого меню.

Без проблем для здоровья можно сбрасывать не более 1-2 кг в неделю, то есть 4-8 кг в месяц.

Людям, имеющим до трех лишних кг, следует ориентироваться на семидневную диету. Она хорошо воспримется организмом, поэтому в дальнейшем будет легко контролировать свой вес.

Если присутствует до 10 лишних килограммов, то придется ограничивать себя в еде около четырех недель.
При этом крайне важно потреблять как можно больше клетчатки, чтобы кишечник нормально функционировал.

В любом случае в меню в обязательном порядке должны присутствовать жиры растительного происхождения, в частности, оливковое и подсолнечное масло, орехи и семечки.

Кроме этого необходимо большую часть пищи съедать до обеда, так как такой подход способствует активизации обмена веществ и быстрому сбросу лишнего веса.

Также следует продумать, какого образа жизни придется придерживаться после диеты. Обычно при возвращении к традиционному режиму сброшенный вес быстро возвращается, поэтому, чтобы сохранить результат необходимо придерживаться правильного образа жизни.


Поделиться ссылкой: